2020年6月22日月曜日

6/22 4985日目20.30kg減少

6月22日朝
  • 前夜就寝前=67.10kg
  • 今朝起床時=65.30kg
  • 体脂肪率=16.1
  • BMI=22.07
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より20.30kg減少

朝食
大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ(雑穀、ドライフルーツ)、ヨーグルト
昼食
玄米、チキンカツ、鰯の生姜煮、豆腐、卯の花、大麦若葉、亜麻仁油
夕食
玄米、野菜サラダ、子持ちししゃものフライ、酢納豆、酢漬けの煮干し、メカブ、漬物、豆腐、真アジの南蛮漬け、枝豆、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
無し

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