6/22 4985日目20.30kg減少

6月22日朝

• 前夜就寝前=67.10kg
• 今朝起床時=65.30kg
• 体脂肪率=16.1
• BMI=22.07
• ダイエット開始時点(85.6kg) より20.30kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト

昼食

玄米、チキンカツ、鰯の生姜煮、豆腐、卯の花、大麦若葉、亜麻仁油

夕食

玄米、野菜サラダ、子持ちししゃものフライ、酢納豆、酢漬けの煮干し、メカブ、漬物、豆腐、真アジの南蛮漬け、枝豆、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

無し