6/29 4992日目20.40kg減少

6月29日朝

• 前夜就寝前=66.70kg
• 今朝起床時=65.20kg
• 体脂肪率=15.6
• BMI=22.04
• ダイエット開始時点(85.6kg) より20.40kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト

昼食

玄米、銀鮭の西京焼き、鯖の水煮、豆腐、枝豆、大麦若葉、亜麻仁油

夕食

玄米茶漬け、野菜サラダ、チキンカツ、ひじきの煮物、酢納豆、酢漬けの煮干し、メカブ、枝豆、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

アイスクリーム