6/9 4972日目20.55kg減少

6月9日朝

• 前夜就寝前=66.15kg
• 今朝起床時=65.05kg
• 体脂肪率=15.3
• BMI=21.99
• ダイエット開始時点(85.6kg) より20.55kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト

昼食

玄米、銀鮭の西京焼き、チキンカツ、漬物、ジャコと胡桃の佃煮、大麦若葉、亜麻仁油

夕食

玄米、野菜サラダ、アジフライ、酢漬けの煮干し、酢納豆、メカブ、ジャコと胡桃の佃煮、漬物、豆腐、枝豆、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

グラノーラ