1/1 5178日目22.70kg減少

1月1日朝

• 前夜就寝前=64.10kg
• 今朝起床時=62.90kg
• 体脂肪率=13.6
• BMI=21.51
• ダイエット開始時点(85.6kg) より22.70kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト

昼食

玄米、野菜サラダ、ヒレカツ、筑前煮、たたきごぼう、漬物、ワカメと椎茸の煮物、大麦若葉、亜麻仁油

夕食

玄米、野菜サラダ、鰈の煮付け、筑前煮、たたきごぼう、酢納豆、ほうれん草の白和え、肉まん、漬物、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

煎餅、野菜のクラッカーとクリームチーズ、煮干し、ナッツ