2/10 5218日目22.45kg減少

2月10日朝

• 前夜就寝前=64.60kg
• 今朝起床時=63.15kg
• 体脂肪率=11.6
• BMI=21.60
• ダイエット開始時点(85.6kg) より22.45kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト

昼食

外食で、ご飯、オニオンスープ、チキン南蛮、ポークカツ、野菜サラダ

夕食

玄米、野菜サラダ、チキンカツ、たたきごぼう、枝豆、菜の花の胡麻和え、かぼちゃの煮物、鰊の昆布巻き、酢納豆、蜜柑ジュース、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

ナッツ