2/8 5216日目22.30kg減少

2月8日朝

• 前夜就寝前=64.45kg
• 今朝起床時=63.30kg
• 体脂肪率=12.6
• BMI=21.65
• ダイエット開始時点(85.6kg) より22.30kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト

昼食

外食で、ご飯、おろしチキンカツ、シュウマイ、野菜サラダ

夕食

玄米、野菜サラダ、鰯の大葉フライ、豆腐、筑前煮、酢納豆、ワカメと椎茸の煮物、蜜柑ジュース、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

あんパン、煮干し、ナッツ