2/7 5215日目22.50kg減少

2月7日朝

• 前夜就寝前=64.85kg
• 今朝起床時=63.10kg
• 体脂肪率=11.5
• BMI=21.58
• ダイエット開始時点(85.6kg) より22.50kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト

昼食

外食で、ご飯、チキンのジューシーグリル

夕食

玄米、野菜サラダ、アジフライ、漬物、ワカメと椎茸の煮物、酢納豆、酢漬けの煮干し、豆腐、真鰯の南蛮漬け、姫竹とフキの煮物、キムチ、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

あんパン、ナッツ