2/16 5224日目21.70kg減少

2月16日朝

• 前夜就寝前=64.70kg
• 今朝起床時=63.90kg
• 体脂肪率=12.2
• BMI=21.85
• ダイエット開始時点(85.6kg) より21.70kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト

昼食

外食で、ご飯、オニオンスープ、おろしチキンカツ、シュウマイ、野菜サラダ。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油

夕食

玄米、野菜サラダ、アジフライ、たたきごぼう、ワカサギの佃煮、枝豆、筑前煮、酢納豆、フキの含め煮、ワカメと椎茸の煮物、バナナ、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

ナッツ、煎餅