2/3 5211日目22.25kg減少

2月3日朝

• 前夜就寝前=64.65kg
• 今朝起床時=63.35kg
• 体脂肪率=12.5
• BMI=21.66
• ダイエット開始時点(85.6kg) より22.25kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト、メロン

昼食

玄米、グリルチキン、フキの含め煮、キムチ、大麦若葉、亜麻仁油

夕食

玄米、野菜サラダ、鯖のみぞれ煮、漬物、枝豆、筍と山菜の含め煮、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

アボカドとシュリンプのサラダ、ナッツ、肉まん