- 2月4日朝
- 前夜就寝前=64.20kg
- 今朝起床時=63.20kg
- 体脂肪率=11.0
- BMI=21.61
- ダイエット開始時点(85.6kg) より22.40kg減少
- 朝食
- 大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト、メロン
- 昼食
- 外食で、バターチキンカレードリア、ロースハムと卵のサラダ、オニオンスープ。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油
- 夕食
- 玄米、野菜サラダ、アジフライ、枝豆、厚揚げと野菜の炊き合わせ、酢納豆、たたきごぼう、筍と山菜の含め煮、漬物、キムチ、メロン、大麦若葉、亜麻仁油
- 就寝前
- ハチミツ
- 間食
- ナッツ、煎餅
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