2/12 5220日目22.70kg減少

2月12日朝

• 前夜就寝前=64.15kg
• 今朝起床時=62.90kg
• 体脂肪率=11.3
• BMI=21.51
• ダイエット開始時点(85.6kg) より22.70kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト

昼食

玄米、チキンカツ、たたきごぼう、菜の花の胡麻和え、ワカサギの佃煮、大麦若葉、亜麻仁油

夕食

玄米、野菜サラダ、鯖の味噌煮、甘酢肉だんご、酢納豆、たたきごぼう、厚揚げと野菜の炊き合わせ、ワカサギの佃煮、枝豆、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

ナッツ、煎餅