2/14 5222日目22.45kg減少

2月14日朝

• 前夜就寝前=64.15kg
• 今朝起床時=63.15kg
• 体脂肪率=12.7
• BMI=21.60
• ダイエット開始時点(85.6kg) より22.45kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト

昼食

外食で、雑穀ご飯、ベジタブルカレー。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油

夕食

玄米、野菜サラダ、焼き魚（鮭）、酢納豆、酢漬けの煮干し、真鯵の南蛮漬け、豆腐、キムチ、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

無し