2/1 5209日目22.45kg減少

2月1日朝

• 前夜就寝前=64.50kg
• 今朝起床時=63.15kg
• 体脂肪率=11.4
• BMI=21.60
• ダイエット開始時点(85.6kg) より22.45kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト、メロン

昼食

外食で、ご飯、オニオンスープ、おろしチキンカツ、シュウマイ、野菜サラダ

夕食

玄米、野菜サラダ、鯖のみぞれ煮、酢納豆、筍の土佐煮、キムチ、豆腐、ジャコと胡桃の佃煮、蜜柑ジュース、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

ナッツ、あんまん