2/17 5225日目21.40kg減少

2月17日朝

• 前夜就寝前=65.25kg
• 今朝起床時=64.20kg
• 体脂肪率=12.3
• BMI=21.96
• ダイエット開始時点(85.6kg) より21.40kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト

昼食

玄米、チキンカツ、ワカメと椎茸の煮物、フキの含め煮、漬物、豆と野菜の煮物、ワカメとオクラと山芋のサラダ、大麦若葉、亜麻仁油

夕食

玄米、野菜サラダ、甘酢肉だんご、菜の花の白和え、キムチ、漬物、枝豆、たたきごぼう、ワカメと椎茸の煮物、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

バナナ、ナッツ、煎餅