2/11 5219日目22.35kg減少

2月11日朝

• 前夜就寝前=64.45kg
• 今朝起床時=63.25kg
• 体脂肪率=12.3
• BMI=21.63
• ダイエット開始時点(85.6kg) より22.45kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト

昼食

外食で、雑穀ご飯、ベジタブルカレー。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油

夕食

玄米、野菜サラダ、鯖のみぞれ煮、枝豆、鰊の昆布巻き、酢納豆、たたきごぼう、キムチ、漬物、菜の花の胡麻和え、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

煮干し、ナッツ、煎餅