2/5 5213日目22.30kg減少

2月5日朝

• 前夜就寝前=64.60kg
• 今朝起床時=63.30kg
• 体脂肪率=12.1
• BMI=21.65
• ダイエット開始時点(85.6kg) より22.30kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト、メロン

昼食

グラノーラ、肉まん、大麦若葉、亜麻仁油

夕食

玄米、野菜サラダ、鰯の竜田揚げ、酢納豆、たたきごぼう、厚揚げと野菜の炊き合わせ、枝豆、ワカメと椎茸の煮物、鰊の昆布巻き、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

ナッツ、煎餅