- 2月13日朝
- 前夜就寝前=64.30kg
- 今朝起床時=63.35kg
- 体脂肪率=11.5
- BMI=21.66
- ダイエット開始時点(85.6kg) より22.25kg減少
- 朝食
- 大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト
- 昼食
- 外食で、ご飯、チキンのジューシーグリル。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油
- 夕食
- 玄米、野菜サラダ、ワカメとオクラと長芋のサラダ、焼き魚（鮭）、筑前煮、キムチ、漬物、たたきごぼう、酢納豆、酢漬けの煮干し、大麦若葉、亜麻仁油
- 就寝前
- ハチミツ
- 間食
- ナッツ、煎餅
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