2/21 5229日目22.20kg減少

2月21日朝

• 前夜就寝前=64.80kg
• 今朝起床時=63.40kg
• 体脂肪率=12.8
• BMI=21.68
• ダイエット開始時点(85.6kg) より22.20kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト

昼食

外食で、豚肉とキノコのポルチーニクリームソース

夕食

玄米、野菜サラダ、焼き魚（鮭）、酢納豆、酢漬けの煮干し、豆腐、ワカメと椎茸の煮物、キムチ、たたきごぼう、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

無し