10/29 2925日目18.70kg減少

10月29日朝

• 前夜就寝前=67.55kg
• 今朝起床時=66.90kg
• 体脂肪率=14.8
• BMI=22.35
• ダイエット開始時点(85.6kg) より18.70kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、野菜サラダ、納豆、豆乳、ヨーグルト、リンゴ

昼食

菓子パン、野菜サラダ、チーズ、豆乳、大麦若葉

夕食

玄米、焼き魚（サーモン）、漬物、豆腐、モヤシのからし和え、里芋の煮物、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

無し

10/28 2924日目19.05kg減少

10月28日朝

• 前夜就寝前=67.45kg
• 今朝起床時=66.55kg
• 体脂肪率=15.3
• BMI=22.24
• ダイエット開始時点(85.6kg) より19.05kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、野菜サラダ、納豆、豆乳、ヨーグルト、リンゴ

昼食

長崎ちゃんぽんうどん。帰宅後大麦若葉

夕食

菓子パン、野菜スープ、チーズ、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

無し

10/27 2923日目19.00kg減少

10月27日朝

• 前夜就寝前=67.45kg
• 今朝起床時=66.60kg
• 体脂肪率=14.9
• BMI=22.25
• ダイエット開始時点(85.6kg) より19.00kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、野菜サラダ、納豆、豆乳、ヨーグルト、リンゴ

昼食

巻き寿司、鯖の押し寿司、柿、豆腐、大麦若葉

夕食

鱒寿司、煮魚（鯖）、インゲン、トマト、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

今川焼き

10/26 2922日目19.35kg減少

10月26日朝

• 前夜就寝前=66.70kg
• 今朝起床時=66.25kg
• 体脂肪率=14.0
• BMI=22.14
• ダイエット開始時点(85.6kg) より19.35kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、野菜サラダ、納豆、豆乳、ヨーグルト、リンゴ

昼食

菓子パン、豆乳、野菜サラダ、大麦若葉

夕食

菓子パン、鯵の唐揚げ、トマト、オニオンスライス、野菜とベーコンのスープ、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

ナッツ、柿

10/25 2921日目19.80kg減少

10月25日朝

• 前夜就寝前=66.40kg
• 今朝起床時=65.80kg
• 体脂肪率=13.7
• BMI=21.99
• ダイエット開始時点(85.6kg) より19.80kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、納豆、豆乳、ヨーグルト、リンゴ

昼食

かけ蕎麦、大麦若葉

夕食

弁当（ご飯、焼き魚（サワラ）、ホタテの照り焼き、他）、豆腐、キウイフルーツ、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

ピーナツ

10/24 2920日目19.65kg減少

10月24日朝

• 前夜就寝前=66.30kg
• 今朝起床時=65.59kg
• 体脂肪率=15.4
• BMI=22.04
• ダイエット開始時点(85.6kg) より19.65kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、納豆、豆乳、ヨーグルト、リンゴ

昼食

菓子パン、納豆、ソーセージ、チーズ、大麦若葉

夕食

玄米、刺身、豆腐、漬物、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

ピーナツ

10/23 2919日目19.50kg減少

10月23日朝

• 前夜就寝前=66.65kg
• 今朝起床時=66.10kg
• 体脂肪率=14.6
• BMI=22.09
• ダイエット開始時点(85.6kg) より19.50kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、野菜サラダ、納豆、豆乳、ヨーグルト、リンゴ

昼食

栗おこわ、ブロッコリー、じゃこ、大麦若葉、ピザ

夕食

玄米、メカジキのソテー、コフキイモ、椎茸チーズ、トマト、ブロッコリー、豆腐、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

ナッツ、タイヤキ

10/21 2917日目18.90kg減少

10月21日朝

• 前夜就寝前=67.40kg
• 今朝起床時=66.70kg
• 体脂肪率=14.1
• BMI=22.29
• ダイエット開始時点(85.6kg) より18.90kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、野菜サラダ、納豆、豆乳、ヨーグルト、リンゴ

昼食

納豆餅

夕食

玄米、焼き魚（鯵の開き）、大根の浅漬け、茄子の味噌炒め、湯葉巻き、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

無し

10/22 2918日目19.30kg減少

10月22日朝

• 前夜就寝前=?????kg
• 今朝起床時=66.30kg
• 体脂肪率=13.7
• BMI=22.15
• ダイエット開始時点(85.6kg) より19.30kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、ライ麦パン、チーズ、野菜サラダ、納豆、豆乳、ヨーグルト、リンゴ

昼食

玄米、煮魚（鰤）、じゃこ、大根の浅漬け、茄子の味噌炒め、納豆、きんぴら、大麦若葉

夕食

菓子パン、トロロ芋ののり巻き、チーズ、ブロッコリー、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

無し

10/20 2916日目18.45kg減少

10月20日朝

• 前夜就寝前=67.85kg
• 今朝起床時=67.15kg
• 体脂肪率=14.5
• BMI=22.44
• ダイエット開始時点(85.6kg) より18.45kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、ライ麦パン、チーズ、野菜サラダ、納豆、豆乳、ヨーグルト、リンゴ

昼食

栗ご飯、刺身、野菜サラダ、きんぴら、大麦若葉

夕食

玄米、煮魚（鰤）、焼き鳥、野菜サラダ、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

無し

10/19 2915日目18.70kg減少

10月19日朝

• 前夜就寝前=67.60kg
• 今朝起床時=66.90kg
• 体脂肪率=15.2
• BMI=22.35
• ダイエット開始時点(85.6kg) より18.70kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、野菜サラダ、納豆、豆乳、ヨーグルト、リンゴ

昼食

外食で、ご飯、味噌汁、刺身、焼き魚（サーモン）、漬物。帰宅後大麦若葉

夕食

ざる蕎麦、薩摩揚げ、豆腐、柿、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

みかん

10/18 2914日目18.95kg減少

10月18日朝

• 前夜就寝前=67.85kg
• 今朝起床時=66.65kg
• 体脂肪率=14.7
• BMI=22.27
• ダイエット開始時点(85.6kg) より18.95kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、野菜サラダ、納豆、豆乳、ヨーグルト、リンゴ

昼食

外食で、ご飯、ワカメスープ、鶏肉と野菜の炒め物、キムチ、野菜サラダ、ナムル。帰宅後大麦若葉

夕食

菓子パン、チーズ、野菜サラダ、豆乳、中華まんじゅう、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

無し

10/17 2913日目19.20kg減少

10月17日朝

• 前夜就寝前=67.05kg
• 今朝起床時=66.40kg
• 体脂肪率=14.5
• BMI=22.19
• ダイエット開始時点(85.6kg) より19.20kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、野菜サラダ、納豆、豆乳、ヨーグルト、リンゴ

昼食

ライ麦パン、納豆、野菜サラダ、ソーセージ、チーズ、豆乳、大麦若葉

夕食

玄米、野菜とベーコンの炒め物、卯の花、豆腐、笹かまぼこ、柿、みかん、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

無し

10/16 2912日目19.50kg減少

10月16日朝

• 前夜就寝前=66.75kg
• 今朝起床時=66.10kg
• 体脂肪率=14.8
• BMI=22.09
• ダイエット開始時点(85.6kg) より19.50kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、野菜サラダ、納豆、豆乳、ヨーグルト、リンゴ

昼食

幕の内弁当、菓子パン、卯の花、梅干し、大麦若葉

夕食

ライ麦パン、豆乳、納豆、がんもどき、酢漬けの煮干し、柿、みかん、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

ナッツ、梅干し

10/15 2911日目19.00kg減少

10月15日朝

• 前夜就寝前=67.20kg
• 今朝起床時=66.60kg
• 体脂肪率=13.8
• BMI=22.25
• ダイエット開始時点(85.6kg) より19.00kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、野菜サラダ、納豆、豆乳、ヨーグルト、リンゴ

昼食

玄米、焼き魚（鯖）、大豆唐揚げ、がんもどき、大麦若葉

夕食

玄米、海鮮サラダ（野菜、海草、むき海老、マグロ）、じゃこ、リンゴ、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

柿

10/14 2910日目19.25kg減少

10月14日朝

• 前夜就寝前=67.00kg
• 今朝起床時=66.35kg
• 体脂肪率=15.8
• BMI=22.17
• ダイエット開始時点(85.6kg) より19.25kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、野菜サラダ、納豆、豆乳、ヨーグルト、リンゴ、酢漬けの煮干し

昼食

外食で、海鮮丼、ひじき、味噌汁、野菜サラダ、柿。帰宅後大麦若葉

夕食

玄米、焼き魚（サーモン）、野菜炒め（マイタケ、ベーコン、アスパラ）、野菜サラダ、がんもどき、豆腐コロッケ、大豆唐揚げ、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

ナッツ

10/13 2909日目18.95kg減少

10月13日朝

• 前夜就寝前=67.45kg
• 今朝起床時=66.65kg
• 体脂肪率=14.6
• BMI=22.27
• ダイエット開始時点(85.6kg) より18.95kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、野菜サラダ、納豆、豆乳、ヨーグルト、リンゴ

昼食

納豆餅（切り餅2個、納豆）、野菜サラダ、リンゴ、大麦若葉

夕食

玄米、カボチャの煮物、焼き魚（鯖の文化干し）、トマト、野菜サラダ、白子干し、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

ナッツ、煎餅、梅干し

10/12 2908日目18.80kg減少

10月12日朝

• 前夜就寝前=67.90kg
• 今朝起床時=66.80kg
• 体脂肪率=15.5
• BMI=22.32
• ダイエット開始時点(85.6kg) より18.80kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、野菜サラダ、納豆、豆乳、ヨーグルト、リンゴ

昼食

自家製ジュース（リンゴ、野菜、ハチミツ、ヨーグルト、大麦若葉）、菓子パン、チーズ、納豆

夕食

外食で、ご飯、味噌汁、鰯の竜田揚げ、野菜サラダ、フキの煮物。帰宅後、柿、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

ナッツ、梅干し、にぼし

10/11 2907日目18.70kg減少

10月11日朝

• 前夜就寝前=67.65kg
• 今朝起床時=66.90kg
• 体脂肪率=14.8
• BMI=22.35
• ダイエット開始時点(85.6kg) より18.70kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、野菜サラダ、納豆、豆乳、ヨーグルト、リンゴ

昼食

海鮮丼、豆腐、大麦若葉

夕食

玄米、焼き魚（サーモン）、じゃこ、炒め物（キャベツ、小松菜、ベーコン）、ピーマンの炒め物、煮物（筍、椎茸、人参、ゴボウ）、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

ナッツ、梅干し、チョコレート

10/10 2906日目18.80kg減少

10月10日朝

• 前夜就寝前=67.70kg
• 今朝起床時=66.80kg
• 体脂肪率=16.0
• BMI=22.32
• ダイエット開始時点(85.6kg) より18.80kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、野菜サラダ、炒め物（小松菜、筍、ベーコン）、納豆、豆乳、ヨーグルト、リンゴ

昼食

菓子パン、野菜サラダ、自家製ポテトチップス、チーズ、豆乳、大麦若葉

夕食

炊き込みご飯、焼き魚（ホッケの開き）、山芋、煮物（筍、椎茸、人参、ゴボウ）、豆腐、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

自家製ポテトチップス、クッキー、パウンドケーキ

10/9 2905日目?????kg減少

10月9日朝

• 前夜就寝前=?????kg
• 今朝起床時=?????kg
• 体脂肪率=????
• BMI=?????
• ダイエット開始時点(85.6kg) より?????kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、野菜サラダ、納豆、豆乳、ヨーグルト

昼食

ざる蕎麦、野菜のかき揚げ、大麦若葉

夕食

玄米、吸い物（ワカメ、筍、ベーコン）、煮物（筍、椎茸、人参、ゴボウ）、炒め物（小松菜、筍、ベーコン）、リンゴ、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

ナッツ、パウンドケーキ

10/8 2904日目19.45kg減少

10月8日朝

• 前夜就寝前=66.80kg
• 今朝起床時=66.15kg
• 体脂肪率=14.8
• BMI=22.10
• ダイエット開始時点(85.6kg) より19.45kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、野菜サラダ、納豆、豆乳、ヨーグルト

昼食

菓子パン、野菜サラダ、焼き魚（サーモンのカマ）、大豆の唐揚げ、大麦若葉

夕食

玄米、味噌汁（ワカメ、ジャガイモ）、刺身、高野豆腐の煮物、酢の物（ワカメ、キュウリ）、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

無し

10/7 2903日目19.20kg減少

10月7日朝

• 前夜就寝前=66.95kg
• 今朝起床時=66.40kg
• 体脂肪率=15.3
• BMI=22.19
• ダイエット開始時点(85.6kg) より19.20kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、野菜サラダ、納豆、豆乳、ヨーグルト、リンゴ

昼食

クリームシチュー、大麦若葉

夕食

海苔餅（切り餅2個、海苔、チーズ）、豆腐、豆腐コロッケ、春巻き、大豆唐揚げ、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

クッキー

10/6 2902日目19.55kg減少

10月6日朝

• 前夜就寝前=66.95kg
• 今朝起床時=66.05kg
• 体脂肪率=16.4
• BMI=22.07
• ダイエット開始時点(85.6kg) より19.55kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、野菜サラダ、納豆、豆乳、ヨーグルト、リンゴ

昼食

菓子パン、野菜サラダ、豆乳、チーズ、柿、大麦若葉

夕食

寿司、焼き鳥、梨、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

無し

10/5 2901日目19.25kg減少

10月5日朝

• 前夜就寝前=67.30kg
• 今朝起床時=66.35kg
• 体脂肪率=15.2
• BMI=22.17
• ダイエット開始時点(85.6kg) より19.25kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、野菜サラダ、納豆、豆乳、ヨーグルト、リンゴ

昼食

菓子パン、豆乳、チーズ、大麦若葉

夕食

玄米の炊き込みご飯、焼き魚（サーモン）、カボチャの煮物、ブロッコリー、トマト、山芋、白子干し、酢漬けの煮干し、柿、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

無し

10/4 2900日目19.50kg減少

10月4日朝

• 前夜就寝前=67.40kg
• 今朝起床時=66.10kg
• 体脂肪率=15.6
• BMI=22.09
• ダイエット開始時点(85.6kg) より19.50kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、野菜サラダ、納豆、豆乳、ヨーグルト、リンゴ、

昼食

パスタ、大麦若葉

夕食

玄米の炊き込みご飯、煮魚（鰤）、野菜炒め、白子干し、ほうれん草のおひたし、卯の花、豆腐、大麦若葉

就寝前

ハチミツ

間食

ナッツ、チョコレート

10/2 2898日目19.65kg減少

10月2日朝

• 前夜就寝前=66.30kg
• 今朝起床時=65.95kg
• 体脂肪率=14.1
• BMI=22.04
• ダイエット開始時点(85.6kg) より19.65kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、玄米マフィン、チーズ、野菜サラダ、納豆、豆乳、ヨーグルト、リンゴ、

昼食

握り寿司、巻き寿司、炒め物（野菜、ベーコン）、煮物（フキ、筍）、大麦若葉

夕食

玄米、しめ鯖、炒め物（野菜、ベーコン）、煮物（フキ、筍）、トマト、キュウリ、焼きナス、モヤシのからし和え、卯の花、白子干し、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

無し

10/3 2899日目19.60kg減少

10月3日朝

• 前夜就寝前=66.50kg
• 今朝起床時=66.00kg
• 体脂肪率=14.0
• BMI=22.05
• ダイエット開始時点(85.6kg) より19.60kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、野菜サラダ、納豆、豆乳、ヨーグルト、リンゴ、

昼食

菓子パン、納豆、ソーセージ、チーズ、大麦若葉

夕食

玄米の炊き込みご飯、焼き魚（サーモン）、ほうれん草のおひたし、豆腐、茄子の炒め物、酢漬けの煮干し、大麦若葉

就寝前

ハチミツ

間食

無し

10/1 2897日目19.25kg減少

10月1日朝

• 前夜就寝前=66.85kg
• 今朝起床時=66.35kg
• 体脂肪率=15.5
• BMI=22.17
• ダイエット開始時点(85.6kg) より19.25kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、野菜サラダ、納豆、豆乳、ヨーグルト、リンゴ、

昼食

玄米、焼き魚（鮭）、納豆、野菜サラダ、大麦若葉

夕食

玄米、野菜炒め、豆腐、白子干し、梨、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

無し