11/30 2957日目19.65kg減少

11月30日朝

• 前夜就寝前=66.60kg
• 今朝起床時=65.95kg
• 体脂肪率=14.5
• BMI=22.04
• ダイエット開始時点(85.6kg) より19.65kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、野菜サラダ、納豆、豆乳、ヨーグルト

昼食

外食で、シーフードドリア

夕食

食パン、チーズ、リンゴ、野菜サラダ、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

無し

11/29 2956日目19.55kg減少

11月29日朝

• 前夜就寝前=66.55kg
• 今朝起床時=66.05kg
• 体脂肪率=14.5
• BMI=22.07
• ダイエット開始時点(85.6kg) より19.55kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、野菜サラダ、納豆、豆乳、ヨーグルト、リンゴ

昼食

外食で、ご飯、味噌汁、刺身、フライ（鯵、イカ）、漬物、キャベツ。帰宅後大麦若葉

夕食

ご飯、じゃこ、白子干し、酢牡蠣、オニオンスライス、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

無し

11/28 2955日目19.30kg減少

11月28日朝

• 前夜就寝前=66.70kg
• 今朝起床時=66.30kg
• 体脂肪率=14.4
• BMI=22.15
• ダイエット開始時点(85.6kg) より19.30kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、野菜サラダ、納豆、豆乳、ヨーグルト、リンゴ

昼食

切り餅（大根おろし、納豆）、みかん、大麦若葉

夕食

弁当（ご飯、焼き魚（さわら）、ホタテの照り焼き）、煮物（つくね、大根）、野菜サラダ、みかん、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

無し

11/27 2954日目19.55kg減少

11月27日朝

• 前夜就寝前=66.80kg
• 今朝起床時=66.05kg
• 体脂肪率=16.2
• BMI=22.07
• ダイエット開始時点(85.6kg) より19.55kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、野菜サラダ、納豆、豆乳、ヨーグルト、リンゴ

昼食

菓子パン、野菜サラダ、ベーコンステーキ、チーズ、豆乳、大麦若葉

夕食

食パン、海鮮サラダ（野菜、タコ、エビ、スモークサーモン、ワカメ）、味噌汁（煮干し、昆布、ワカメ）、チーズ、大麦若葉、亜麻仁油、みかん

就寝前

ハチミツ

間食

みかん

11/26 2953日目18.95kg減少

11月26日朝

• 前夜就寝前=67.15kg
• 今朝起床時=66.65kg
• 体脂肪率=15.0
• BMI=22.27
• ダイエット開始時点(85.6kg) より18.95kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、トマト、納豆、豆乳、ヨーグルト、リンゴ

昼食

ライ麦パン、焼き魚（鰤のカマ）、べったら漬け、みかん、トマト、大豆の唐揚げ、大麦若葉

夕食

玄米、味噌汁（昆布、ワカメ、煮干し）、刺身、漬物、胡麻豆腐、大麦若葉、亜麻仁油、みかん

就寝前

ハチミツ

間食

無し

11/25 2952日目18.70kg減少

11月25日朝

• 前夜就寝前=67.50kg
• 今朝起床時=66.90kg
• 体脂肪率=15.4
• BMI=22.35
• ダイエット開始時点(85.6kg) より18.70kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、トマト、納豆、豆乳、ヨーグルト、リンゴ

昼食

サンドイッチ、自家製ポテトチップス、大麦若葉

夕食

玄米、味噌汁（玉葱、油揚げ）、焼き魚（サーモン）、大豆の唐揚げ、漬物、胡麻豆腐、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

無し

11/24 2951日目19.80kg減少

11月24日朝

• 前夜就寝前=67.45kg
• 今朝起床時=65.80kg
• 体脂肪率=14.6
• BMI=21.99
• ダイエット開始時点(85.6kg) より19.80kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、野菜サラダ、納豆、豆乳、ヨーグルト、リンゴ

昼食

菓子パン、野菜サラダ、漬物、チーズ、大麦若葉

夕食

玄米、焼き魚（鰤）、納豆、漬物、ほうれん草のおひたし、リンゴ、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

無し

11/23 2950日目19.55kg減少

11月23日朝

• 前夜就寝前=66.40kg
• 今朝起床時=66.05kg
• 体脂肪率=14.3
• BMI=22.07
• ダイエット開始時点(85.6kg) より19.55kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、ライ麦パン、チーズ、野菜サラダ、納豆、豆乳、ヨーグルト、リンゴ

昼食

外食でキノコの炊き込みご飯、吸い物、揚げだし豆腐、鶏の唐揚げ、漬物。帰宅後大麦若葉

夕食

菓子パン、漬物、豆腐、ほうれん草のおひたし、リンゴ、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

みかん

11/22 2949日目19.35kg減少

11月22日朝

• 前夜就寝前=66.85kg
• 今朝起床時=66.25kg
• 体脂肪率=14.6
• BMI=22.14
• ダイエット開始時点(85.6kg) より19.35kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、野菜サラダ、納豆、豆乳、ヨーグルト、リンゴ

昼食

外食で鉄火丼、漬物、味噌汁、野菜サラダ。大麦若葉

夕食

玄米、オニオンステーキ、豆腐、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

みかん

11/21 2948日目19.25kg減少

11月21日朝

• 前夜就寝前=67.00kg
• 今朝起床時=66.35kg
• 体脂肪率=14.4
• BMI=22.17
• ダイエット開始時点(85.6kg) より19.25kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、野菜サラダ、納豆、豆乳、ヨーグルト、リンゴ

昼食

菓子パン、ハムステーキ、チーズ、豆乳、大麦若葉

夕食

玄米、炒め物（野菜、ソーセージ）、焼き魚（鮭）、柿、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

みかん

11/19 2946日目xxxxxkg減少

11月19日朝

• 前夜就寝前=xxxxxkg
• 今朝起床時=xxxxxkg
• 体脂肪率=xxxx
• BMI=xxxxx
• ダイエット開始時点(85.6kg) よりxxxxxkg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、野菜サラダ、納豆、豆乳、ヨーグルト、リンゴ

昼食

ライ麦パン、野菜サラダ、大豆の唐揚げ、チーズ、大麦若葉

夕食

うどん（野菜、豚肉）、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

柿

11/20 2947日目19.15kg減少

11月20日朝

• 前夜就寝前=67.15kg
• 今朝起床時=66.45kg
• 体脂肪率=14.3
• BMI=22.20
• ダイエット開始時点(85.6kg) より19.15kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、ライ麦パン、チーズ、野菜サラダ、納豆、豆乳、ヨーグルト、リンゴ

昼食

外食でフレンチトースト、果物、サンドイッチ。帰宅後菓子パン、大麦若葉

夕食

玄米、炒め物（野菜、ベーコン）、豆腐、佃煮、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

柿、みかん

11/18 2945日目19.45kg減少

11月18日朝

• 前夜就寝前=66.65kg
• 今朝起床時=66.15kg
• 体脂肪率=14.2
• BMI=22.10
• ダイエット開始時点(85.6kg) より19.45kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、野菜サラダ、納豆、豆乳、ヨーグルト、リンゴ

昼食

玄米、野菜炒め、じゃこ、白子干し、佃煮、大麦若葉

夕食

玄米、煮物（白菜、ベーコン、エノキダケ、人参）、佃煮、白子干し、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

柿、おからドーナツ

11/17 2944日目19.60kg減少

11月17日朝

• 前夜就寝前=66.35kg
• 今朝起床時=66.00kg
• 体脂肪率=14.1
• BMI=22.05
• ダイエット開始時点(85.6kg) より19.60kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、野菜サラダ、納豆、豆乳、ヨーグルト、リンゴ

昼食

弁当（ご飯、焼き魚（鯖）、鶏の唐揚げ、煮物、他）、大麦若葉

夕食

外食で、サーモンのパスタ、ピザ、スモークサーモンと野菜のサラダ。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

無し

11/13 2940日目19.45kg減少

11月13日朝

• 前夜就寝前=67.05kg
• 今朝起床時=66.15kg
• 体脂肪率=14.6
• BMI=22.10
• ダイエット開始時点(85.6kg) より19.45kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、野菜サラダ、納豆、豆乳、ヨーグルト、リンゴ

昼食

弁当（牡蠣フライ、おこわ、他）、大麦若葉

夕食

菓子パン、ソーセージ、チーズ、豆乳、卯の花、酢の物、柿大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

無し

11/14 2941日目19.30kg減少

11月14日朝

• 前夜就寝前=66.55kg
• 今朝起床時=66.30kg
• 体脂肪率=14.0
• BMI=22.15
• ダイエット開始時点(85.6kg) より19.30kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、豆腐、納豆、豆乳、ヨーグルト、リンゴ

昼食

納豆餅（切り餅2個、納豆）、大麦若葉、リンゴ

夕食

海鮮丼、レンコンの煮物、ホタテと昆布の煮物、佃煮、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

無し

11/15 2942日目19.50kg減少

11月15日朝

• 前夜就寝前=66.50kg
• 今朝起床時=66.10kg
• 体脂肪率=15.4
• BMI=22.09
• ダイエット開始時点(85.6kg) より19.50kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、ライ麦パン、チーズ、野菜サラダ、納豆、豆乳、ヨーグルト、リンゴ

昼食

菓子パン、ハム、野菜サラダ、レンコンの煮物、昆布とホタテの煮物、大麦若葉

夕食

玄米、炒め物（野菜、ベーコン）、白子干し、じゃこ、豆腐、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

無し

11/16 2943日目19.65kg減少

11月16日朝

• 前夜就寝前=66.40kg
• 今朝起床時=65.95kg
• 体脂肪率=14.6
• BMI=22.04
• ダイエット開始時点(85.6kg) より19.65kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、ライ麦パン、チーズ、野菜サラダ、納豆、豆乳、ヨーグルト、リンゴ

昼食

外食で、チキンカレー、ナン、野菜サラダ。帰宅後大麦若葉

夕食

海苔餅（切り餅2個、海苔、チーズ）、白子干し、豆腐、じゃこ、佃煮、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

無し

11/12 2939日目19.15kg減少

11月12日朝

• 前夜就寝前=66.75kg
• 今朝起床時=66.45kg
• 体脂肪率=13.0
• BMI=22.20
• ダイエット開始時点(85.6kg) より19.15kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、野菜サラダ、納豆、豆乳、ヨーグルト、リンゴ

昼食

菓子パン、納豆、豆腐、チーズ、豆乳、大麦若葉

夕食

外食で、雑穀米、鯵のつみれ鍋、漬物。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

無し

11/11 2938日目19.55kg減少

11月11日朝

• 前夜就寝前=66.50kg
• 今朝起床時=66.05kg
• 体脂肪率=13.6
• BMI=22.07
• ダイエット開始時点(85.6kg) より19.55kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、野菜サラダ、納豆、豆乳、ヨーグルト、リンゴ

昼食

にしん蕎麦、大麦若葉

夕食

玄米、焼き魚（鮭）、酢の物（キャベツ、人参）、ほうれん草の胡麻和え、佃煮、豆腐、リンゴ、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

無し

11/9 2936日目19.80kg減少

11月9日朝

• 前夜就寝前=66.25kg
• 今朝起床時=65.80kg
• 体脂肪率=14.3
• BMI=21.99
• ダイエット開始時点(85.6kg) より19.80kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、野菜サラダ、納豆、豆乳、ヨーグルト、リンゴ

昼食

クリームシチュー、ライ麦パン、大麦若葉

夕食

外食で、握り寿司、アサリの味噌汁、パイナップル。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

無し

11/10 2937日目19.70kg減少

11月10日朝

• 前夜就寝前=66.10kg
• 今朝起床時=65.90kg
• 体脂肪率=13.8
• BMI=22.02
• ダイエット開始時点(85.6kg) より19.70kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、野菜サラダ、納豆、豆乳、ヨーグルト、リンゴ

昼食

鯖の押し寿司、太巻き、菓子パン、佃煮、大麦若葉

夕食

鍋物（野菜、鱈、餅、練り物）、鯖の押し寿司、佃煮、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

無し

11/8 2935日目19.85kg減少

11月8日朝

• 前夜就寝前=65.95kg
• 今朝起床時=65.75kg
• 体脂肪率=13.9
• BMI=21.97
• ダイエット開始時点(85.6kg) より19.85kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、野菜サラダ、納豆、豆乳、ヨーグルト

昼食

パスタ、大麦若葉

夕食

雑煮（切り餅2個）、酢漬けの煮干し、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

レーズン

11/7 2934日目19.40kg減少

11月7日朝

• 前夜就寝前=66.25kg
• 今朝起床時=66.20kg
• 体脂肪率=13.6
• BMI=22.12
• ダイエット開始時点(85.6kg) より19.40kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、野菜サラダ、納豆、豆乳、ヨーグルト、リンゴ

昼食

菓子パン、野菜サラダ、チーズ、豆乳、大麦若葉

夕食

玄米、メカジキのソテー、ジャガイモ、人参、トマト、キュウリ、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

自家製ポテトチップス

11/6 2933日目19.85kg減少

11月6日朝

• 前夜就寝前=66.60kg
• 今朝起床時=65.75kg
• 体脂肪率=14.3
• BMI=21.97
• ダイエット開始時点(85.6kg) より19.85kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、野菜サラダ、納豆、豆乳、ヨーグルト、リンゴ

昼食

玄米、焼き魚（鰤）、野菜サラダ、ブロッコリー、酢漬けの煮干し、ほうれん草とキノコの白和え、卯の花ん、みかん、大麦若葉

夕食

握り寿司、つくねと大根の煮物、野菜サラダ、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

無し

11/5 2932日目19.40kg減少

11月5日朝

• 前夜就寝前=66.70kg
• 今朝起床時=66.20kg
• 体脂肪率=14.8
• BMI=22.12
• ダイエット開始時点(85.6kg) より19.40kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、野菜サラダ、納豆、豆乳、ヨーグルト、リンゴ

昼食

玄米、焼き魚（鯖）、野菜サラダ、大豆の唐揚げ、卯の花、大麦若葉

夕食

玄米、刺身、ほうれん草とキノコの白和え、野菜サラダ、みかん、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

リンゴ

11/4 2931日目19.35kg減少

11月4日朝

• 前夜就寝前=66.80kg
• 今朝起床時=66.25kg
• 体脂肪率=14.2
• BMI=22.14
• ダイエット開始時点(85.6kg) より19.35kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、野菜サラダ、納豆、豆乳、ヨーグルト、リンゴ

昼食

おにぎり3個、野菜サラダ、サンマの竜田揚げ、豆腐、根菜の煮物、リンゴ、大麦若葉

夕食

玄米、ホタルイカ、卯の花、大豆の唐揚げ、ブロッコリー、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

無し

11/3 2930日目19.60kg減少

11月3日朝

• 前夜就寝前=66.60kg
• 今朝起床時=66.00kg
• 体脂肪率=15.3
• BMI=22.05
• ダイエット開始時点(85.6kg) より19.60kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、野菜サラダ、納豆、豆乳、ヨーグルト、リンゴ

昼食

玄米、焼き魚（サーモン）、漬物、豆腐、ハムステーキ、大麦若葉

夕食

玄米、タコの刺身、豆腐、シラタキの煮物、漬物、山芋の海苔巻き、リンゴ、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

クラブハウスサンド

11/2 2929日目19.20kg減少

11月2日朝

• 前夜就寝前=66.90kg
• 今朝起床時=66.40kg
• 体脂肪率=15.0
• BMI=22.19
• ダイエット開始時点(85.6kg) より19.20kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、インゲン、納豆、豆乳、ヨーグルト、リンゴ

昼食

菓子パン、チーズ、大麦若葉

夕食

玄米、炒め物（野菜、ベーコン）、漬物、リンゴ、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

無し

10/30 2926日目19.55kg減少

10月30日朝

• 前夜就寝前=66.60kg
• 今朝起床時=66.05kg
• 体脂肪率=15.3
• BMI=22.07
• ダイエット開始時点(85.6kg) より19.55kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、野菜サラダ、納豆、豆乳、ヨーグルト、リンゴ

昼食

買ってきた弁当、ゴボウとこんにゃくの炒め物、大麦若葉

夕食

玄米、椎茸とチーズのソテー、漬物、ほうれん草のおひたし、里芋の煮物、豆腐、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

無し

10/31 2927日目18.90kg減少

10月31日朝

• 前夜就寝前=67.25kg
• 今朝起床時=66.70kg
• 体脂肪率=14.3
• BMI=22.29
• ダイエット開始時点(85.6kg) より18.90kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、野菜サラダ、納豆、豆乳、ヨーグルト、リンゴ

昼食

????

夕食

????

就寝前

ハチミツ

間食

無し

11/1 2928日目19.60kg減少

11月1日朝

• 前夜就寝前=66.50kg
• 今朝起床時=66.00kg
• 体脂肪率=15.1
• BMI=22.05
• ダイエット開始時点(85.6kg) より19.60kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、野菜サラダ、納豆、豆乳、ヨーグルト、リンゴ

昼食

海苔餅（切り餅2個、海苔）、漬物、野菜サラダ、焼き魚（サーモン）、大麦若葉

夕食

アサリのスープパスタ、インゲン、ほうれん草のおひたし、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

心太