1/10 2997日目20.40kg減少

1月10日朝

• 前夜就寝前=65.75kg
• 今朝起床時=65.20kg
• 体脂肪率=14.9
• BMI=21.78
• ダイエット開始時点(85.6kg) より20.40kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、納豆、野菜サラダ、ヨーグルト、豆乳、大麦若葉、リンゴ

昼食

外食で、ご飯、ワカメスープ、野菜と鶏肉の炒め物、キムチ、ナムル。帰宅後大麦若葉

夕食

玄米、焼き魚（鰤）、大根の煮物、インゲン、鰊の昆布巻き、リンゴ、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

無し