1/22 3009日目19.50kg減少

1月22日朝

• 前夜就寝前=66.55kg
• 今朝起床時=66.10kg
• 体脂肪率=14.5
• BMI=22.09
• ダイエット開始時点(85.6kg) より19.50kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、野菜サラダ、納豆、豆乳、ヨーグルト、リンゴ

昼食

外食で、ご飯、味噌汁、刺身、天ぷら、漬物。帰宅後大麦若葉

夕食

栗ご飯、焼き魚（鮭）、炒め物（ベーコン、野菜）、昆布巻き、漬物、豆腐、みかん、青菜のおひたし、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

カステラ、煮干し、みかん