1/15 3002日目19.60kg減少

1月15日朝

• 前夜就寝前=66.50kg
• 今朝起床時=66.00kg
• 体脂肪率=15.5
• BMI=22.05
• ダイエット開始時点(85.6kg) より19.60kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、野菜サラダ、納豆、豆乳、ヨーグルト、リンゴ、

昼食

鮭玄米粥、リンゴ、大麦若葉

夕食

握り寿司、大根のサラダ、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

煮干し、チョコレート