1/31 3018日目18.95kg減少

1月31日朝

• 前夜就寝前=67.15kg
• 今朝起床時=66.65kg
• 体脂肪率=15.1
• BMI=22.27
• ダイエット開始時点(85.6kg) より18.95kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、野菜サラダ、納豆、豆乳、ヨーグルト、リンゴ、ココア

昼食

外食で石焼きイカ炒め丼、キムチ、ナムル、野菜サラダ。帰宅後大麦若葉

夕食

ライ麦パン、ハム、チーズ、ピザ、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

煮干し、みかん、煎餅