1/12 2999日目20.10kg減少

1月12日朝

• 前夜就寝前=66.15kg
• 今朝起床時=65.50kg
• 体脂肪率=16.2
• BMI=21.89
• ダイエット開始時点(85.6kg) より20.10kg減少

朝食

ココア、大麦若葉、食パン、チーズ、納豆、野菜サラダ、ヨーグルト、豆乳、大麦若葉、リンゴ

昼食

玄米、焼き魚（鯖）、豆腐、油揚げ、鰊の昆布巻き、みかん、大麦若葉

夕食

イングリッシュマフィン、野菜炒め、リンゴ、チーズ、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

みかん