2015年1月8日木曜日

1/5 2993日目20.50kg減少

1月5日朝
  • 前夜就寝前=66.20kg
  • 今朝起床時=65.10kg
  • 体脂肪率=14.9
  • BMI=21.75
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より20.50kg減少

朝食
ハニーレモン、食パン、チーズ、豆乳、大麦若葉
昼食
チャーハン、みかん、大麦若葉
夕食
海苔餅(切り餅2個、チーズ、海苔)、野菜スープ、豆腐、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
りんご
1/6 2994日目20.05kg減少
1月6日朝
  • 前夜就寝前=66.15kg
  • 今朝起床時=65.55kg
  • 体脂肪率=13.8
  • BMI=21.90
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より20.05kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、納豆、野菜炒め、豆乳、大麦若葉、リンゴ
昼食
巻き寿司、鶏の唐揚げ、野菜炒め、ほうれん草のおひたし、大麦若葉
夕食
巻き寿司、おせち、ほうれん草のおひたし、椎茸のチーズソテー、卯の花、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
無し
1/7 2995日目20.25kg減少
1月7日朝
  • 前夜就寝前=66.15kg
  • 今朝起床時=65.35kg
  • 体脂肪率=14.1
  • BMI=21.84
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より20.25kg減少

朝食
七草粥
昼食
ご飯、焼き魚(鮭)、豆腐、卯の花、納豆、大麦若葉
夕食
外食で、豚汁、握り寿司、パイナップル。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
無し
1/8 2995日目20.30kg減少
1月8日朝
  • 前夜就寝前=66.10kg
  • 今朝起床時=65.30kg
  • 体脂肪率=14.4
  • BMI=21.82
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より20.30kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、納豆、野菜サラダ、豆乳、大麦若葉、リンゴ
昼食
外食で、ご飯、味噌汁、刺身、焼き魚(鯖の文化干し)、漬物。帰宅後大麦若葉
夕食
食パン、ハンバーグ、野菜サラダ、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
無し

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