1/5 2993日目20.50kg減少

1月5日朝

• 前夜就寝前=66.20kg
• 今朝起床時=65.10kg
• 体脂肪率=14.9
• BMI=21.75
• ダイエット開始時点(85.6kg) より20.50kg減少

朝食

ハニーレモン、食パン、チーズ、豆乳、大麦若葉

昼食

チャーハン、みかん、大麦若葉

夕食

海苔餅（切り餅2個、チーズ、海苔）、野菜スープ、豆腐、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

りんご

1/6 2994日目20.05kg減少

1月6日朝

• 前夜就寝前=66.15kg
• 今朝起床時=65.55kg
• 体脂肪率=13.8
• BMI=21.90
• ダイエット開始時点(85.6kg) より20.05kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、納豆、野菜炒め、豆乳、大麦若葉、リンゴ

昼食

巻き寿司、鶏の唐揚げ、野菜炒め、ほうれん草のおひたし、大麦若葉

夕食

巻き寿司、おせち、ほうれん草のおひたし、椎茸のチーズソテー、卯の花、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

無し

1/7 2995日目20.25kg減少

1月7日朝

• 前夜就寝前=66.15kg
• 今朝起床時=65.35kg
• 体脂肪率=14.1
• BMI=21.84
• ダイエット開始時点(85.6kg) より20.25kg減少

朝食

七草粥

昼食

ご飯、焼き魚（鮭）、豆腐、卯の花、納豆、大麦若葉

夕食

外食で、豚汁、握り寿司、パイナップル。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

無し

1/8 2995日目20.30kg減少

1月8日朝

• 前夜就寝前=66.10kg
• 今朝起床時=65.30kg
• 体脂肪率=14.4
• BMI=21.82
• ダイエット開始時点(85.6kg) より20.30kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、納豆、野菜サラダ、豆乳、大麦若葉、リンゴ

昼食

外食で、ご飯、味噌汁、刺身、焼き魚（鯖の文化干し）、漬物。帰宅後大麦若葉

夕食

食パン、ハンバーグ、野菜サラダ、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

無し