1/20 3007日目19.85kg減少

1月20日朝

• 前夜就寝前=66.25kg
• 今朝起床時=65.75kg
• 体脂肪率=15.1
• BMI=21.97
• ダイエット開始時点(85.6kg) より19.85kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、野菜サラダ、納豆、豆乳、ヨーグルト

昼食

外食で、ご飯、味噌汁、刺身、焼き魚（鮭）、漬物。帰宅後大麦若葉

夕食

食パン、大豆の唐揚げ、春巻き、おからのコロッケ、野菜サラダ、リンゴ、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

煮干し、みかん、カステラ