1/30 3017日目19.25kg減少

1月30日朝

• 前夜就寝前=67.00kg
• 今朝起床時=66.35kg
• 体脂肪率=15.0
• BMI=22.17
• ダイエット開始時点(85.6kg) より19.25kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、ライ麦パン、チーズ、野菜サラダ、納豆、豆乳、ヨーグルト、リンゴ、ココア

昼食

ライ麦パン、ハンバーグ、チーズ、菓子パン、大麦若葉

夕食

食パン、煮物（白菜、ベーコン）、筍のバターソテー、カブの浅漬け、豆腐、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

煎餅