1/13 3000日目20.20kg減少

1月13日朝

• 前夜就寝前=66.55kg
• 今朝起床時=65.40kg
• 体脂肪率=15.5
• BMI=21.85
• ダイエット開始時点(85.6kg) より20.20kg減少

朝食

イングリッシュマフィン、豆乳、野菜サラダ、大麦若葉、ハニーレモン

昼食

握り寿司、根菜の煮物、みかん、大麦若葉

夕食

玄米、味噌汁（ナス）、刺身、卯の花、豆腐、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

リンゴ、ココア