1/21 3008日目19.85kg減少

1月21日朝

• 前夜就寝前=66.85kg
• 今朝起床時=65.75kg
• 体脂肪率=15.6
• BMI=21.97
• ダイエット開始時点(85.6kg) より19.85kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、野菜サラダ、納豆、豆乳、ヨーグルト、リンゴ

昼食

栗ご飯、漬物、豆腐、昆布巻き、大麦若葉

夕食

栗ご飯、焼き魚（鮭）、豆腐、大豆の唐揚げ、椎茸のチーズソテー、昆布巻き、漬物、みかん、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

カステラ、煮干し、みかん