1/26 3013日目18.50kg減少

1月26日朝

• 前夜就寝前=67.80kg
• 今朝起床時=67.10kg
• 体脂肪率=16.2
• BMI=22.42
• ダイエット開始時点(85.6kg) より18.50kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、野菜サラダ、納豆、豆乳、ヨーグルト、リンゴ、ココア

昼食

玄米、刺身、豆腐、ベッタラ漬け、煮豆、青菜のおひたし、鰊の昆布巻き、大麦若葉、みかん

夕食

玄米、茹でた野菜（ブロッコリー、ネギ、椎茸、インゲン）、豆腐、大麦若葉、亜麻仁油、リンゴ、煮干し

就寝前

ハチミツ

間食

煎餅