11/10 4030日目19.45kg減少

11月10日朝

• 前夜就寝前=66.75kg
• 今朝起床時=66.15kg
• 体脂肪率=14.7
• BMI=22.36
• ダイエット開始時点(85.6kg) より19.45kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、亜麻仁油、パン、チーズ、納豆、野菜サラダ、豆乳、ヨーグルト、リンゴ

昼食

グラノーラ、豆乳、チーズ、ソーセージ、大麦若葉、亜麻仁油

夕食

玄米、焼き魚（鮭）、漬物、卯の花、豆腐、ジャコとクルミの佃煮、枝豆、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

クッキー、銀杏、チョコレートケーキ、煎餅