11/23 4043日目19.95kg減少

11月23日朝

• 前夜就寝前=66.30kg
• 今朝起床時=65.65kg
• 体脂肪率=15.1
• BMI=22.19
• ダイエット開始時点(85.6kg) より19.95kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、亜麻仁油、パン、チーズ、納豆、野菜サラダ、豆乳、ヨーグルト

昼食

外食で、雑穀米、味噌汁、鶏の唐揚げ、キャベツ、漬物。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油

夕食

海苔餅、漬物、野菜サラダ、ジャコとクルミの佃煮、リンゴ、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

煎餅、ナッツ、アイスクリーム