11/21 4041日目20.40kg減少

11月21日朝

• 前夜就寝前=66.00kg
• 今朝起床時=65.20kg
• 体脂肪率=14.8
• BMI=22.04
• ダイエット開始時点(85.6kg) より20.40kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ、豆乳、チーズ、ヨーグルト

昼食

外食で、ご飯、オニオンスープ、白身魚のフライ、チキンソテー、野菜サラダ、コーヒー

夕食

太巻き、いなり寿司、漬物、ジャコとクルミの佃煮、ほうれん草のソテー、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

煎餅、ナッツ