11/16 4036日目20.25kg減少

11月16日朝

• 前夜就寝前=66.00kg
• 今朝起床時=65.35kg
• 体脂肪率=13.3
• BMI=22.09
• ダイエット開始時点(85.6kg) より20.25kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、パン、チーズ、納豆、野菜サラダ、豆乳、ヨーグルト

昼食

外食で、雑穀米、野菜と豚肉の甘酢あんかけ

夕食

海苔餅、ジャコとクルミの佃煮、豆腐、漬物、ソーセージ、みかん、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

ナッツ