11/28 4048日目19.85kg減少

11月28日朝

• 前夜就寝前=66.20kg
• 今朝起床時=65.75kg
• 体脂肪率=13.4
• BMI=22.22
• ダイエット開始時点(85.6kg) より19.85kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、亜麻仁油、パン、チーズ、納豆、野菜サラダ、豆乳、ヨーグルト、リンゴ

昼食

外食で、海鮮丼、漬物、味噌汁、牡蠣フライ、キャベツ

夕食

玄米、刺身、漬物、卯の花、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

ナッツ、煎餅