- 11月29日朝
- 前夜就寝前=67.10kg
- 今朝起床時=66.05kg
- 体脂肪率=14.3
- BMI=22.33
- ダイエット開始時点(85.6kg) より19.55kg減少
- 朝食
- ハニーレモン、大麦若葉、亜麻仁油、パン、チーズ、納豆、野菜サラダ、豆乳、ヨーグルト、リンゴ
- 昼食
- 外食で、ガーリックトースト、鶏の唐揚げ、アボカドとエビのサラダ、アップルジュース
- 夕食
- 玄米、野菜とソーセージの炒め物、漬物、鶏肉と根菜の筑前煮、ジャコとクルミの佃煮、苺大福、大麦若葉、亜麻仁油
- 就寝前
- ハチミツ
- 間食
- ナッツ、煎餅
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