11/26 4046日目19.70kg減少

11月26日朝

• 前夜就寝前=66.85kg
• 今朝起床時=65.90kg
• 体脂肪率=14.6
• BMI=22.28
• ダイエット開始時点(85.6kg) より19.70kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、亜麻仁油、パン、チーズ、納豆、野菜サラダ、豆乳、ヨーグルト

昼食

納豆餅、豚角煮、漬物、大麦若葉、亜麻仁油

夕食

パン、ソーセージと野菜の炒め物、豆乳、チーズ、パイナップル、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

ナッツ、煎餅

11/27 4047日目19.75kg減少

11月27日朝

• 前夜就寝前=xxxxxkg
• 今朝起床時=65.85kg
• 体脂肪率=12.9
• BMI=22.26
• ダイエット開始時点(85.6kg) より19.75kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、亜麻仁油、パン、チーズ、納豆、野菜サラダ、豆乳、ヨーグルト

昼食

玄米、焼き魚（鮭、鰤）、ジャコとクルミの佃煮、卯の花、漬物、大麦若葉、亜麻仁油

夕食

玄米、ソーセージ、野菜サラダ、ジャコとクルミの佃煮、卯の花、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

ナッツ、クラッカー