11/11 4031日目20.20kg減少

11月11日朝

• 前夜就寝前=66.00kg
• 今朝起床時=65.40kg
• 体脂肪率=14.2
• BMI=22.11
• ダイエット開始時点(85.6kg) より20.20kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、亜麻仁油、パン、チーズ、納豆、野菜サラダ、豆乳、ヨーグルト

昼食

玄米、焼き魚（鰤）、豆腐、ジャコとクルミの佃煮、卯の花、漬物、リンゴ、大麦若葉、亜麻仁油

夕食

玄米、豚肉と野菜の炒め物、漬物、卯の花、豆腐、ジャコとクルミの佃煮、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

クッキー、チョコレートケーキ、ナッツ