11/4 4024日目20.15kg減少

11月4日朝

• 前夜就寝前=66.60kg
• 今朝起床時=65.45kg
• 体脂肪率=14.7
• BMI=22.13
• ダイエット開始時点(85.6kg) より20.15kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、亜麻仁油、パン、チーズ、納豆、野菜サラダ、豆乳、ヨーグルト、ソーセージ、リンゴ

昼食

外食で、クアトロ・フォルマッジョ、シーザーサラダ、エビのアヒージョ、紅茶

夕食

玄米、焼き魚（鮭）、漬物、シジミの漬物、ジャコとクルミの佃煮、豆腐、枝豆、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

ナッツ、クラッカー、チーズ、煎餅