11/8 4028日目19.65kg減少

11月8日朝

• 前夜就寝前=66.40kg
• 今朝起床時=65.95kg
• 体脂肪率=13.9
• BMI=22.29
• ダイエット開始時点(85.6kg) より19.65kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、亜麻仁油、パン、チーズ、納豆、野菜サラダ、豆乳、ヨーグルト

昼食

玄米、豚肉と野菜の炒め物、豆腐、漬物、野菜サラダ、大麦若葉、亜麻仁油

夕食

グラノーラ、豆乳、ソーセージ、チーズ、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

ナッツ、煎餅