11/13 4033日目20.20kg減少

11月13日朝

• 前夜就寝前=66.00kg
• 今朝起床時=65.40kg
• 体脂肪率=14.0
• BMI=22.11
• ダイエット開始時点(85.6kg) より20.20kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、亜麻仁油、パン、チーズ、納豆、野菜サラダ、豆乳、ヨーグルト、リンゴ

昼食

玄米、ベーコンと野菜と卵の炒め物、ジャコとクルミの佃煮大麦若葉、亜麻仁油

夕食

玄米、メカジキのソテー、豆腐、野菜サラダ、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

ナッツ、煎餅、クラッカー