2017年11月16日木曜日

11/15 4035日目20.15kg減少

11月15日朝
  • 前夜就寝前=66.10kg
  • 今朝起床時=65.45kg
  • 体脂肪率=14.5
  • BMI=22.12
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より20.15kg減少

朝食
大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ、豆乳、チーズ、ヨーグルト
昼食
外食で、蒸し鶏の天ぷらと胡麻汁せいろ
夕食
パン、ベーコンと野菜の炒め物、豆乳、チーズ、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
ナッツ、煎餅
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