2017年11月20日月曜日

11/19 4039日目19.80kg減少

11月19日朝
  • 前夜就寝前=xxxxxkg
  • 今朝起床時=65.80kg
  • 体脂肪率=13.6
  • BMI=22.24
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より19.80kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、亜麻仁油、パン、チーズ、納豆、茹でた人参、豆乳、ヨーグルト
昼食
外食で、ご飯、味噌汁、牡蠣フライ、キャベツ、メンチカツ
夕食
玄米、焼き魚（鰤）、豆腐、ジャコとクルミの佃煮、漬物、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
コーヒー、アイスクリーム、ナッツ
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