11/10 4394日目20.15kg減少

11月10日朝

• 前夜就寝前=66.15kg
• 今朝起床時=65.45kg
• 体脂肪率=15.5
• BMI=22.12
• ダイエット開始時点(85.6kg) より20.15kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、野菜サラダ、豆乳、お米のグラノーラ

昼食

雑穀米、缶詰のいわしと鯖、納豆、ホウレンソウのおひたし、キウイ、大麦若葉、亜麻仁油

夕食

外食で、ご飯、ハンバーグ。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

ナッツ