11/23 4407日目19.30kg減少

11月23日朝

• 前夜就寝前=66.95kg
• 今朝起床時=66.30kg
• 体脂肪率=14.6
• BMI=22.41
• ダイエット開始時点(85.6kg) より19.30kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、野菜サラダ、豆乳、お米のグラノーラ

昼食

玄米、鰯の醤油煮、豆腐、漬物、大麦若葉、亜麻仁油

夕食

玄米、焼き魚（鰤）、納豆、豆腐、漬物、キウイ、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

コーヒーゼリーサンデー