11/29 4413日目20.30kg減少

11月29日朝

• 前夜就寝前=65.60kg
• 今朝起床時=65.30kg
• 体脂肪率=14.5
• BMI=22.07
• ダイエット開始時点(85.6kg) より20.30kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、野菜サラダ、豆乳、お米のグラノーラ

昼食

野菜サラダ、いわしの水煮、メカブ、豆腐、漬物、納豆、バナナ、大麦若葉、亜麻仁油

夕食

鱈と野菜の鍋、漬物、甘酒、バナナ、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

コーヒーゼリーサンデー、ナッツ