2018年11月25日日曜日

11/25 4409日目19.20kg減少

11月25日朝
  • 前夜就寝前=67.05kg
  • 今朝起床時=66.40kg
  • 体脂肪率=14.9
  • BMI=22.44
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より19.20kg減少

朝食
大麦若葉、亜麻仁油、野菜サラダ、豆乳、お米のグラノーラ
昼食
外食で、ご飯、味噌汁、串かつ、鶏の唐揚げ、漬物、キャベツ
夕食
玄米、ニシンの刺身、豆腐、ホウレンソウの胡麻和え、漬物、枝豆、メカブ、りんご、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
アサイーとヨーグルトのパフェ、ナッツ
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