11/20 4404日目19.35kg減少

11月20日朝

• 前夜就寝前=66.65kg
• 今朝起床時=66.25kg
• 体脂肪率=15.2
• BMI=22.39
• ダイエット開始時点(85.6kg) より19.35kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、豆乳、お米のグラノーラ

昼食

納豆餅、漬物、豆腐、キウイ、大麦若葉、亜麻仁油

夕食

外食で、ご飯、味噌汁、メカジキのソテー、野菜サラダ。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

野菜スープ、野菜サラダ、ナッツ