2018年11月8日木曜日

11/8 4392日目19.90kg減少

11月8日朝
  • 前夜就寝前=66.35kg
  • 今朝起床時=65.70kg
  • 体脂肪率=15.9
  • BMI=22.21
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より19.90kg減少

朝食
大麦若葉、亜麻仁油、野菜サラダ、豆乳、お米のグラノーラ
昼食
外食で、ご飯、チキンのトマト&チーズオーブン焼き、野菜サラダ、オニオンスープ。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油
夕食
外食で、ご飯、味噌汁、メカジキのソテー、漬物、ホウレンソウのおひたし、野菜サラダ。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
ナッツ

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