11/8 4392日目19.90kg減少

11月8日朝

• 前夜就寝前=66.35kg
• 今朝起床時=65.70kg
• 体脂肪率=15.9
• BMI=22.21
• ダイエット開始時点(85.6kg) より19.90kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、野菜サラダ、豆乳、お米のグラノーラ

昼食

外食で、ご飯、チキンのトマト＆チーズオーブン焼き、野菜サラダ、オニオンスープ。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油

夕食

外食で、ご飯、味噌汁、メカジキのソテー、漬物、ホウレンソウのおひたし、野菜サラダ。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

ナッツ